Yoga (Hatha Yoga) ist der Ursprung aller daraus entwickelten Yogastile.
Beim klassischen Yoga - so wie wir es weitergeben möchten - lernst du auf langsame Art & Weise die GRUNDHALTUNGEN des Yoga kennen.
Der mentale und körperliche Stress wird abgebaut während Körper und Geist zur Ruhe kommen können.
Schöpfe Kraft und Energie für deinen Alltag.
VINYASA YOGA ist ein dynamischer Yogastil, der Bewegung & Atmung fließend ineinander verbinden lässt.
Es entsteht ein harmonischer sowie kreativer Fluss von Bewegungsabläufen, die gleichzeitig die Konzentration, Kraft, Flexibilität, Balance, aber auch die Entspannung fördern.
Die Sequenzen im Vinyasa Flow Yoga sind nicht festgelegt - verschiedene Asanas (Körperhaltungen) werden sinnvoll und individuell miteinander kombiniert und von Musik begleitet.
Bedingt durch die Steigerung der Atem- & Bewegungsfrequenz erhöht sich die Körpertemperatur.
Somit können die Organe und der Körper im Allgemeinen von Giftstoffen befreit werden.
Am Ende einer jeden Vinyasa Einheit gibt es das sog. Shavasana (liegende Meditationsphase). Hier wird zum Abschluss dem Körper & Geist nochmals die Möglichkeit gegeben, sich vollkommen zu entspannen...
MEDITATION ist ein wichtiger Bestandteil im Yoga.
Ursprünglich wurden die Asanas nämlich "nur" als Vorbereitung für das angenehme, schmerzfreie Sitzen für die Meditation praktiziert. Wenn der Körper gekräftigt und gedehnt ist, kann die Meditationspraxis beginnen.
Meditationen bauen wir immer mal wieder zu Beginn oder am Ende unserer Yogaeinheiten ein.
Ebenso wie Techniken aus dem Pranayma (Atemübungen), die dich -wie die Asanapraxis- auf die Meditation vorbereiten.
Achtsamkeit und Konzentration werden geschult, um deinen Blick leichter nach Innen richten zu können.
...Denn Meditation & Achtsamkeit führen dich an einen Ort, der dir zeigt, wie aufrichtig du dir und der Welt gegenüber stehst.
Der Fokus im YIN YOGA liegt auf den tieferen Schichten des Körpers wie das Bindegewebe und die Faszien.
Yin Yoga ist die perfekte Ergänzung zu dynamischen Yogastilen oder aktiven Sportarten wie zbs. Laufen, Kraftsport, etc.
Während der Praxis, versuchen wir die Ruhe in uns zu bewahren.
Momente der Ruhe, die uns ermöglichen, die Kunst des intensiven HINHÖRENS und HINEINSPÜRENS zu erlernen.
Größtenteils wird im Liegen und im Sitzen geübt, während wir die Muskulatur NICHT anspannen.
Energiebahnen, die wir in der indischen Tradition als "Nadis" und in der traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) als "Meridiane" bezeichnen, ziehen sich durch unseren Körper.
In diesen Bahnen/Kanälen fließt Prana oder auch Chi genannt, das wir als unsere Lebensenergie bezeichnen.
Durch YIN YOGA lösen wir Blockaden in den Meridianen/Nadis und erschaffen somit einen harmonischen Energiefluss.
Um sich während der Praxis wohlfühlen zu können, übe am besten in warmer & bequemer Kleidung.
YIN YOGA ist für jedes Alter sowie für Yoga Neulinge und bereits Übende geeignet.
Unsere YIN / YANG Stunde am Dienstagabend ist - wie der Name schon verrät - ein Zusammenspiel aus klassischen statischen und dynamischen Yogahaltungen, sowie ruhigen Elementen aus dem Yin Yoga.
Eine perfekte Mischung aus An-und Entspannung, die vor allem für den Yogaeinstieg geeignet ist.
"Anusara" kommt aus dem Sanskrit und bedeutet "dem Herzen folgend".
Genau das ist die Philosophie dieser Art des Hatha Yogas, die 1997 von dem US-Amerikaner John Friend gegründet wurde. Anusara Yoga ist besonders gut für Yoga-Anfänger geeignet, da grundsätzlich jede Haltung mit großer Präzision angeleitet wird.
Jede Anusara-Yogastunde ist auf einem Herzthema aufgebaut, das die Lehrerin/der Lehrer zu Beginn der Stunde in ihrer/seiner Einführung vorstellt. Er/Sie überträgt das Thema dabei meist vor einem philosophischen oder spirituellen Hintergrund auf das alltägliche Leben („Dharma-Talk“).
Dieses Thema bildet dann auch den Fokus der Stunde – ist die Herzensqualität zum Beispiel „Vertrauen”, werden die Ausrichtungsprinzipien und die Asanas sowie der Aufbau der Sequenz so gewählt, dass sie diesen Aspekt verkörpern. So wird der Unterricht zu einer Art Gesamtkunstwerk.
YOGA Ü 50 - in diesem Kurs legen wir ganz bewusst den Fokus auf eine therapeutische Ausrichtung. Es wird sehr langsam und achtsam geübt, sodass sich auch Schüler und Schülerinnen durch (altersbedingte) körperliche Einschränkungen wohl und gut aufgehoben fühlen dürfen.
Auch wenn der Kurs als "Ü 50" ausgeschrieben ist, laden wir ALLE ein, Teil dieser Gruppe zu sein!
"U 50" ist also auch herzlichst wilkommen! :)
Durch Yoga sammeln die Kinder bedeutende Eindrücke und erleben sich in einem ständigen körperlichen und kognitiven Wachstum. Die Asanas (Körperhaltungen) schenken ihnen körperlichen und geistigen Halt.
Halt, der ihnen wiederum Sicherheit im Alltag und schwierigen Lebenssituationen gibt.
Kinder sind eins mit dem Augenblick, sie "sind" Yoga.
Durch Wiederholen, Versuchen und Üben lernen sie, mit ihren Grenzen umzugehen, sie zu überwinden oder auch zu akzeptieren.
Möchtest du dich noch genauer über Kinderyoga informieren, empfehlen wir diese Seite:
Hinweise für die Eltern:
- Die letzte Mahlzeit deines Kindes sollte ca. 1 Stunde vor Kursbeginn gewesen sein.
- Sollte dein Kind in ärztlicher oder therapeutischer Behandlung sein, bringe bitte eine "Unbedenklichkeits- Bescheinigung" des Arztes / Therapeuten mit.
- Achte darauf, dass dein Kind bequeme Kleidung zur Yogastunde trägt. Wir dehnen und strecken uns, da sollte nichts zwicken ;).
- Yogamatten oder Hilfsmittel müssen nicht selbst mitgebracht werden.
Herzlichen Glückwunsch zu dem kleinen Wunder, das gerade in dir heranwächst!
Die Schwangerschaft ist so eine besondere und aufregende Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt.
Yoga ist hier eine perfekte Begleitung auf deiner Schwangerschaftsreise bis hin zur Geburt, die dir hilft, dich auf diese Phase voll und ganz einzulassen - körperlich, geistig und emotional.
Die ganzheitliche Yogapraxis unterstützt dich dabei, in dich
hinein zu spüren und zu erkennen, was dir gerade gut tut und was du, je nach Tagesform, besser weglässt.
Sie stärkt sowohl deinen Körper als auch dein Selbstvertrauen in deine
innewohnenden, weiblichen Kräfte und schafft eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby.
Pränatales Yoga ist zudem ideal, um Kraft und Flexibilität im Körper aufzubauen und so den
wachsenden Bauch und dein Baby zu unterstützen.
Die Yoga-Haltungen (Asanas) können dir helfen, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und deinen Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten. Jede Stunde zielt darauf ab, Freiraum im Becken zu schaffen, den Beckenboden wahrzunehmen, Länge und Öffnung für die Brustwirbelsäule zu kreieren, den Rücken zu stärken und die Beine zu kräftigen.
Wir praktizieren außerdem Atemtechniken für emotionale und mentale Balance und um das Loslassen während der Geburt zu üben.
Ab etwa der 12. Schwangerschaftswoche ist eine Teilnahme möglich.
Beim Mindful Mum Yoga gehen wir individuell und zielgerichtet auf die physischen und psychischen Veränderungen, die das Mutterdasein mit sich bringt, ein und passen die Praxis an deine körperlichen Bedürfnisse an – das kann mal sanfter und mal kraftvoller sein.
Im Fokus stehen Übungen, die den Beckenboden und die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur systematisch straffen und stärken.
Auf die innere Aufrichtung der Wirbelsäule wird ebenso geachtet wie auf Bewegungssequenzen für den Schulter- und Nackenbereich.
Hormonell bedingt empfindliche Gelenke werden schonend mobilisiert.
Die Praxis zielt darauf ab, liebevoll zurück in deinen Körper und dein Körpergefühl zu
finden – eine auf allen Ebenen stärkende und nährende Auszeit, in der du dich voll und ganz auf dich besinnen kannst.
Mindfu Mum Yoga ist geeignet für Mütter ab etwa 6 bis 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und
ca. 10 Wochen nach Kaiserschnitt.
--> Auch
JEDE andere FRAU ist herzlich willkommen an diesem Kurs teilzunehmen ! :)