start: 10. Mai 2023

mittwochs (außer in den Ferien): 9:30 - 10:30 Uhr

Beim Mindful Mum Yoga gehen wir individuell und zielgerichtet auf die physischen und psychischen Veränderungen, die das Mutterdasein mit sich bringt, ein und passen die Praxis an deine körperlichen Bedürfnisse an – das kann mal sanfter und mal kraftvoller sein.

Im Fokus stehen Übungen, die den Beckenboden und die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur systematisch straffen und stärken.

Auf die innere Aufrichtung der Wirbelsäule wird ebenso geachtet wie auf Bewegungssequenzen für den Schulter- und Nackenbereich.

Hormonell bedingt empfindliche Gelenke werden schonend mobilisiert.
Die Praxis zielt darauf ab, liebevoll zurück in deinen Körper und dein Körpergefühl zu finden – eine auf allen Ebenen stärkende und nährende Auszeit, in der du dich voll und ganz auf dich besinnen kannst.
Mindfu Mum Yoga ist geeignet für Mütter ab etwa 6 bis 8 Wochen nach einer vaginalen Geburt und ca. 10 Wochen nach Kaiserschnitt.

--> Auch JEDE andere FRAU ist herzlich willkommen an diesem Kurs teilzunehmen ! :)

Mittwochs (außer in den ferien): 10:45 - 11:45 Uhr

Herzlichen Glückwunsch zu dem kleinen Wunder, das gerade in dir heranwächst!

Die Schwangerschaft ist so eine besondere und aufregende Zeit, die viele Veränderungen mit sich bringt.

Yoga ist hier eine perfekte Begleitung auf deiner Schwangerschaftsreise bis hin zur Geburt, die dir hilft, dich auf diese Phase voll und ganz einzulassen - körperlich, geistig und emotional.

Die ganzheitliche Yogapraxis unterstützt dich dabei, in dich hinein zu spüren und zu erkennen, was dir gerade gut tut und was du, je nach Tagesform, besser weglässt.

Sie stärkt sowohl deinen Körper als auch dein Selbstvertrauen in deine innewohnenden, weiblichen Kräfte und schafft eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby.
Pränatales Yoga ist zudem ideal, um Kraft und Flexibilität im Körper aufzubauen und so den wachsenden Bauch und dein Baby zu unterstützen.

Die Yoga-Haltungen (Asanas) können dir helfen, typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und deinen Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten. Jede Stunde zielt darauf ab, Freiraum im Becken zu schaffen, den Beckenboden wahrzunehmen, Länge und Öffnung für die Brustwirbelsäule zu kreieren, den Rücken zu stärken und die Beine zu kräftigen.

Wir praktizieren außerdem Atemtechniken für emotionale und mentale Balance und um das Loslassen während der Geburt zu üben.

Ab etwa der 12. Schwangerschaftswoche ist eine Teilnahme möglich.

Start (beide Kurse): Mittwoch, 1o. MAI 2023

Beide Kurse sind fortlaufende Kurse.

Kosten: 10ner Karte *135,-€ / **ABO 60,-€

* Option 1: 10ner Karte für 135,-€

ermöglicht dir die Teilnahme am "mom-to-be-Yoga" - pränatales Yoga für Schwangere sowie am "mindful mom Yoga" - postnatales Yoga während und nach der Rückbildung.

Option 2: 10ner Karte für 180,-€

ermöglicht die die Teilnahme an ALLEN unseren Kursen

** Option 3: YOGA - ABO für 60,-€

ermöglicht dir die UNBEGRENZTE Teilnahme an ALLEN Kursen. (Du kannst also monatlich beliebig oft alle unsere Kurse besuchen.)

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